武术是我国人民强身健体、防身自卫的一种有效运动方式，经过千百年的发展至今依然魅力不减。如今越来越多的人开始练习武术，但并不是人人都有时间，有机会接受系统正规的武术训练。即使正规武校的学员，在上课练功之余，也需要时刻注意锻炼身体，才能把功夫学扎实。

 

　　河南嵩山少林寺武术学校是正规的正规武校，由优秀教练 传授正宗的少林功夫。河南嵩山少林寺武术学校的教练告诉我们，武术是一种对抗性比较强的运动，需要具备很高的体能，因此日常生活中随时随地的身体锻炼必不可少。现在提倡科学练武，就是要结合人体力学、医学等知识科学地训练，反对盲目追求体能极限的训练方法。

 

　　河南嵩山少林寺武校的教练提醒学员们，早晨起床练功前，适当喝些温开水，可以稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态，清扫体内垃圾，提高身体的消化功能。另外，早晨一定不要空腹练功，一定要吃饱饭，少吃高脂肪、高血脂的食物，多吃高纤维、高蛋白食物，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。晚饭两小时后可以外出走走，做俯卧撑、吊单杠、双杠或者仰卧起坐等。如果运动过量对身体已经造成轻微损伤，则必须先停下来休息休息，到医院找外科大夫看看将身体调理好后，再进行锻炼。

 

　　河南嵩山少林寺武术学校的教练提醒学员们，学会正确地锻炼身体，将练武的身体防护技术要领、注意事项、武术的简单套路好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成良好的生活练武习惯，对今后的武术学习大有裨益。